ЕГЭ всё ближе! Волнуетесь?

ЕГЭ всё ближе! Волнуетесь? Скорее всего, да, и это естественно! Мы нашли для вас несколько советов, как справиться с паникой. Обязательно прочитайте и дышите глубже! Вам всё по плечу! — В последние годы слово ЕГЭ у старшеклассников и их родителей ассоциируется с паническими атаками, муками подготовки и ощущением, что на выпускных экзаменах будет решаться вся будущая жизнь. В то же время в экзаменах нет ничего сверхсложного. Ведь сегодня человек с высшим образованием успевает сдать их около сотни за всё время учёбы. Экзамены нередко приходится сдавать и при поступлении в профильный класс. Необходимо обязательно знать алгоритм того, как правильно учить билеты и готовиться к эссе.
Портал «Мел» разобрался в вопросе с помощью книги Людмилы Петрановской «Что делать, если ждёт экзамен». В ней психолог рассказывает школьникам и студентам, как правильно готовиться не только к ЕГЭ, но и вообще к экзаменам. Приводим отрывок статьи:
Как справиться со страхом
Скорее всего, вы боитесь не самого экзамена, а его последствий. Прислушайтесь к своим мыслям, что вы говорите себе: «Я хуже всех», «Родители ужасно расстроятся, когда я не сдам на пять», «Я ни на что не способен». Найдите эту главную причину страха и запишите её или поговорите о ней с тем, кому доверяете. Критически посмотрите на ситуацию. Действительно ли ваша двойка по математике будет означать, что вы вообще ни на что не способны? Неужели состояние ваших родителей будет хуже, чем ваше, когда вы еле дышите от страха?
Пробуйте приём «И что тогда?» Раскручивайте цепочку ужасных мыслей. Это конец, у меня будет тройка. — И что тогда? — Это будет единственная тройка в моём аттестате. — И что тогда? — Это очень обидно. — И что тогда? — Обидно, но не смертельно.
Если от страха диалог с собой не получается, представьте, что это ваш друг боится — что бы вы ему сказали, какими словами успокоили?

#ЕГЭ #ЕГЭ2018 #Рособрнадзор#экзамены #выпускники